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Saber escolher ... Saber
correr ...
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Para aquele que pratica corrida, os sapatos são o amigo fiel. Umas calças ou uma t-shirt mal escolhida, limita no conforto e aumenta a transpiração, uns sapatos pouco adaptados ás características próprias de cada um, causa problemas bem graves. Nunca nos podemos esquecer que os sapatos são a base de dores nos tendões, dores musculares, dores nas costas, dores nos joelhos e inflamações no tendão de Aquiles. Estes são os problemas mais frequentes devido à utilização de uns sapatos mal adaptados. Para compreender porquê, e como os sapatos podem ser a base de tantos problemas, tomem atenção às características próprias dos sapatos!! APOIOS
E CARACTERÍSTICAS O atleta neutro,
caracteriza-se par uma mecânica de corrida correcta, e o
uso da sola dos sapatos, é principalmente concentrado
sobre a parte externa do calcanhar durante a fase de
impacto e sobre a zona central do ante-pé, durante a
fase do passada. O pé deste atletas, apresentam uma
pronação natural, que permite transferir o apoio do
exterior do pé durante o impacto da zona central durante
a passada. A pronação, é a rotação do tornozelo que
configura a mobilidade articular. Muitas vezes,
utiliza-se o termo, pronação para identificar de forma
errada, um problema do apoio do pé.
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O peso é um dos principais aspectos a ter em conta, para garantir um amortecimento e uma estabilidade correcta.
Se analisarmos a
prestação, o peso dos sapatos assume certamente uma
grande importância, o efeito torna-se contra-produtivo
se os sapatos não estiverem fornecidos com o suporte
suficiente em comparação ao peso do atleta. Geralmente
os sapatos de competição têm uma sola intermédia
baixa, com um diferencial limitado entre o calcanhar e a
ponta, reduzindo o relaxamento dos músculos durante a
corrida. Se não se for muito leve e muito rápido,
tiram-se os mesmos benefícios de uns sapatos mais
pesados, estes garantem um melhor conforto e uma melhor
recuperação. Os efeitos
negativos mais frequentes causados por sapatos muito
leves em relação aos utilizadores pesados são, as
pernas mais pesadas, devido a uma sobrecarga na barriga
das pernas, por serem excessivamente solicitadas,
cansaço no zona lombar par consequência do rejeito sobre
os músculos posteriores do coxa. Uma utilização
prolongada de tais sapatos pode, entre outras, ser a base
de inflamações no tendão de Aquiles. |
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Antes de escolher qualquer sapato, é bom saber qual será a sua utilização. Existem sapatos criados para provas curtas e longas, e sapatos para treino. Os atletas de um bom nível atlético, devem possuir sapatos de competição e sapatos de treino. Para os atletas que pertençam à categoria mais pesada (+ de 80 Kg), é aconselhado utilizar sapatos mistos para a competição e utilizar uns sapatos mais estáveis e com mais protecção para o treino. QUE SAPATOS UTILIZAR ? Os sapatos são
compostos por estes elementos: Os seus dois componentes são unidos pelo sola intermédia. A este elemento é confiado o dever de amortecer e estabilizar. Os sapatos são
constituídos do seguinte forma: Em todas as categorias, encontram-se sapatos neutros adaptados aos supinadores ou aos atletas que correm correctamente e sapatos de apoio particular para os atletas que têm as formas verificadas da hiperpronação. Os sapatos de competição ou de treino rápido, devem respeitar as seguintes características: flexibilidade, leveza e estabilidade.
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Os sapatos devem garantir uma grande estabilidade, porque eles são, geralmente, utilizados por atletas pesados, afim de evitar problemas mecânicos durante a corrida. Eles aumentam igualmente a capacidade de absorção do impacto, graças a uma grande espessura do sola intermédia. Estes sapatos têm uma forma direita, penalizando ligeiramente o grau de flexão, dado que se coloca em segundo plano pois, na grande maioria dos casos, utiliza-se um ritmo lento. Em geral, estes sapatos apresentam um diferencial maior entre a ponta e o calcanhar, favorecendo a recuperação muscular.
Uns sapatos de
corrida, devem ser simples e respeitarem as
características construtivas que permitam exercer o gesto
atlético com a maior facilidade possível, mesmo que se
proponha soluções tecnológicas avançadas que devem
respeitar a natureza do gesto mais fascinante e antigo do
mundo!! |
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